Le regole d’oro per depurare l’organismo

Le feste sono finite, è ora di aiutare il nostro organismo a smaltire le “tossine” accumulate durante le feste natalizie. Come? Ecco alcuni semplici consigli di un’ esperta  dell’alimentazione e della prevenzione alimentare oncologica che possiamo utilizzare tutti i giorni!

Clicca e leggi i consigli di una specialista che da anni lavoro nell’ambito dell’alimentazione e della prevenzione.

Il termine più in voga in questi giorni?? di sicuro dieta detox!! Ma non facciamo ingannare da integratori magici, bevande speciali o diete squilibrate e drastiche. Provate a mettere in pratica queste semplici regole tutti i giorni e vedrete come è facile disintossicare il vostro corpo!

  1. Bere molta acqua durante tutta la giornata, piccoli sorsi vicino, lontano e ai pasti.(circa 8-10 bicchieri)
  2. Consumare 5 porzioni fra  frutta e verdura al giorno alternando i 5 colori del benessere. Sarebbe opportuno consumare la frutta e la verdura come spuntino di metà mattina e metà pomeriggio.In questo modo mi assicurerò gli antiossidanti di cui necessita tutti i giorni il mio corpo per combattere tossine e radicali liberi implicati nell’invecchiamento cellulare.
  3. Aumentare l’assunzione giornaliera di alimenti ricchi di fibra e quindi non raffinati come i cereali orzo, farro, miglio, ma anche proteine vegetali come i legumi (piselli, fagioli, ceci, lenticchie…) .  Consumare tutti i giorni  una zuppa di cereali , verdura e legumi sarebbe l’ideale per aiutare la motilità intestinale e il nostro fegato!
  4. Evitare cibi raffinati e confezionati ricchi di grassi, sale, conservanti, additivi  e privi di antiossidanti , vitamine e sali minerali.
  5.  Mangiare tutti i giorni uno yogurt bianco  arricchito di semi oleosi come noci, mandorle…
  6.  Mangiare tutti i giorni 1 verdura di stagione di colore verde, possibilmente crauti, spinaci, erbette, broccoli, verza…
  7.  Utilizzare in cucina  le spezie: curcuma, curry, peperoncino…
  8. Bere alla sera 1 tazza di thè verde o rosso, o un infuso con zenzero, limone…ovviamente non zuccherati
  9. Camminare tutti i giorni: almeno 30 minuti di passeggiata o attività aerobica possibilmente all’aperto.
  10. Ritagliatevi sempre un piccolo spazio per ogni giorno. Ricordatevi che il benessere non è solo fisico, ma anche mentale…

Fatemi sapere….aspetto un vostro feedback!!

Clotilde

 

 

 

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